Если вы относите себя к любителю кофе, придется научиться считать количество выпитого напитка. Во всём должна быть мера. Сам по себе кофе полезен.
В дозволенных количествах напиток способен снизить риск преждевременной смерти. Но ученые доказали, что три и более чашки кофе в день вредят здоровью.
Среди 1180 человек с гипертонией первой степени было проведено исследование, результаты которого опубликованы в JAMA Network Open. Эксперимент длился 16 лет. Участников проверяли на показатели, которые могли бы выявить заболевания почек.
Специалистам удалось найти у половины испытуемых мутацию гена, которая была связана с заторможенным метаболизмом кофеина.
Люди с мутированным геном, выпивая 3 чашки кофе в день, были в 2.7 раза больше подвержены различным заболеваниям почек.
Сара Махдави, научный сотрудник Департамента общественной медицины Университета Торонто, сообщила, что кофеин в чрезмерном его потреблении способен нанести большой урон работе почек.
Отказываться от кофе, если этот напиток вам нравится, не стоит. В пределах допустимой нормы кофе – полезный продукт.
В его составе есть антиоксиданты и калий, нормализующие давление. Просто постарайтесь не переусердствовать с его употреблением.
7 Фактов о кофе, которые вы возможно не знали
Кофе — это напиток, который любят многие люди во всем мире. Ежедневно люди выпивают огромное количество кофе — около 2,5 миллиарда чашек!
Известно, что даже знаменитый французский писатель Вольтер выпивал по 50 чашек кофе в день, а все же жил до 83 лет.
Это означает, что употребление кофе не всегда плохо. Сегодня мы расскажем вам о 7 причинах, почему стоит выпить чашку кофе прямо сейчас. А в конце вы узнаете простой рецепт вкусного кофейного коктейля в качестве бонуса.
Кофе улучшает мозговую деятельность
Кофе с сахаром может на короткое время превратить вас в гения, потому что сочетание глюкозы и кофеина активирует определенные участки мозга.
Кофеин, который содержится в кофе, является умеренным стимулятором центральной нервной системы. Он увеличивает активность нейронов, что в свою очередь вызывает выброс адреналина.
Адреналин усиливает сердцебиение, повышает кровяное давление и расширяет артерии, а также стимулирует выделение сахара в кровь, что дает дополнительную энергию организму.
Количество выпитого кофе может повлиять на вашу концентрацию и внимание. Кроме того, кофе может помочь взбодриться на работе после обеда, когда чувствуется усталость и сонливость.
Он также способен улучшить работу мозга тех, кто переносит разницу во временных поясах или работает ночью.
Однако, не следует пить кофе на пустой желудок, так как это может иметь обратный эффект. И помните, что бодрящий эффект кофе проявляется менее заметно у тех, кто пьет его регулярно.
Кофе повышает кровяное давление
Перед прохождением проверки кровяного давления рекомендуется перестать пить кофе за пару дней, чтобы избежать влияния кофеина на результаты измерения.
Если у вас высокое кровяное давление, важно проконсультироваться с врачом и узнать, нужно ли вам ограничить или полностью исключить кофеиносодержащие напитки.
С другой стороны, низкое кровяное давление также может быть проблемой для здоровья. В этом случае, если у вас резко упало давление, одна чашка кофе может помочь его поднять, если вы будете пить кофе во время каждого приема пищи.
Однако стоит помнить, что употребление кофеина в больших количествах может негативно сказаться на здоровье, поэтому умеренность всегда является ключом к успеху.
Кофе укрепляет ваш иммунитет
Кофе – это напиток, который дает ощущение бодрости и энергии. Однако, помимо этого, он также богат питательными и химическими веществами, которые могут быть полезны для нашего здоровья.
Например, кофе содержит антиоксиданты и фенольные соединения, которые помогают в борьбе с раковыми клетками и предотвращают развитие рака.
Кроме того, кофе может усилить работу наших органов, таких как печень, сердце и пищеварительная система.
Однако, чтобы получить все эти питательные вещества, стоит выбирать свежемолотый кофе, так как в растворимом кофе их содержится меньше.
Также было проведено исследование, которое показало, что кофе может помочь предотвратить появление болезни Паркинсона.
Кофе облегчает головные боли
Кофеин, который содержится в различных напитках и продуктах, может оказывать положительное влияние на лечение головных болей и мигреней.
Некоторые лекарства от боли и мигрени содержат кофеин в качестве компонента, что может сделать их эффективнее на 40%.
Кроме того, кофеин может повысить силу и ускорить действие лекарств. Многие люди не знают, что кофеин является одним из ключевых ингредиентов в обезболивающих, которые можно приобрести без рецепта.
Кофе уменьшает стресс
Кофе может помочь справиться со стрессом благодаря допамину и серотонину, которые выделяются при его употреблении. Эти гормоны отвечают за настроение и могут улучшить психическое состояние.
Даже запах кофе может успокоить нервы. Кроме того, исследования показали, что употребление 2-4 чашек кофе в день может снизить риск депрессии на 50% как у мужчин, так и у женщин.
Интересно, что кофеин в кофе действует более эффективно, чем кофеин, который содержится в чае, шоколаде или газированных напитках.
Кофе помогает улучшить вашу память
Кофе содержит не только кофеин, но и другие стимуляторы и нейромедиаторы, которые могут помочь повысить концентрацию внимания и улучшить умственные способности.
Он способен стимулировать работу нервной системы и повышать продуктивность мышления. Однако, этот эффект действует только на кратковременную память, что означает, что кофе может помочь запомнить или выполнить задачу в течение нескольких часов, но не более того.
В целом, умеренное потребление кофе (1-2 чашки в день) может оказать положительный эффект на умственную работу, но стоит помнить о мере и не перебарщивать.
Кофе помогает похудеть
Некоторые исследования показывают, что кофе может помочь в похудении. Временное подавление аппетита после употребления кофеина может снизить желание перекусить, а также вызвать небольшое количество сжигаемых калорий.
Кроме того, употребление кофеина может увеличить уровень лептина — гормона, который регулирует чувство сытости, а при недостатке которого организм склонен к запасанию жира.
Таким образом, кофе может помочь в контроле веса, но это не значит, что его употребление должно стать единственным способом похудеть.
Регулярная физическая активность и здоровое питание также являются важными факторами для достижения и поддержания здорового веса. А теперь обещанный бонус! Это замечательный рецепт для любителей кофе и холодных напитков!
Чтобы приготовить этот кофейный коктейль, нужно сначала приготовить свой любимый кофе и дать ему остыть. Затем налейте кофе в формы для льда и поместите их в холодильник.
Когда кубики льда будут готовы, добавьте их в стакан с молоком и наслаждайтесь этим прохладным напитком! Можно также добавить сахар или сироп по вкусу.
