Плохой сон и регулярное просыпание среди ночи может быть признаком плохого состояния психики, диабета или даже рака, сообщает издание Здоровье в России и мире.
Диабет
При диабете уровень сахара в крови слишком высок, и это может создавать дискомфорт сна, вызвать ощущение раздражительности или беспокойства. У диабетиков часто он нарушен также из-за походов в туалет.
Тревога и депрессия
Тем, кто страдает от тревоги и депрессии, бывает также трудно уснуть. Специалисты рекомендуют попробовать медитацию.
Умение успокаивать свой разум может быть полезным как в стрессовые дни, так и для засыпания. Помогают быстрее заснуть и крепче спать регулярные физические упражнения.
Рак
Исследование рака показало, что усталость и проблемы со сном могут быть одним из первых симптомов рака. Когда есть новообразование, костный мозг замедляет выработку эритроцитов, вызывая анемию.
Усталость может вызвать рак, который влияет на уровень гормонов. Люди с прогрессирующей болезнью ее испытывают чаще, чем на ранних стадиях, возможно из-за того, что в организме больше раковых клеток.
Опухоли продуцируют вещества, называемые цитокинами, а фактор некроза опухолей вызывает усталость.
Некоторые виды опухолей также производят токсичные вещества, которые не дают клеткам вырабатывать калий или кальций, важные для поддержания работы мышц и сердца.
Апноэ во сне
Это состояние является одной из наиболее распространенных причин прерванного сна из-за поверхностного дыхания.
Существует несколько различных видов апноэ во сне, но самый распространенный из них называется обструктивным. При нем мышцы горла периодически расслабляются и блокируют дыхательные пути.
Возникает громкий храп, резкое пробуждение, сопровождаемое удушьем. Сюда же относятся потливость по ночам, утренние головные боли, высокое кровяное давление и снижение либидо. При этом попробуйте спать на боку.
Курение
Курение может быть реальной причиной, по которой люди плохо спят. Исследователи из Университета Флориды провели исследование и выяснили, что между бессонницей и употреблением никотина существует четкая связь. Употребление никотина уменьшило продолжительности сна в среднем на 42,47 минуты.
Мочеиспускание
Одной из главных причин нарушения сна может быть необходимость туалета среди ночи. Обычно это бывает, если вечером пьют много жидкости, однако в некоторых случаях это может быть признаком гиперактивного мочевого пузыря, увеличенной простаты или диабета.
Использование электронных устройств
Современные люди могут плохо спать из-за того, что проводят слишком много времени за электронными устройствами.
Недавнее исследование показало, что их использование перед сном связано с ухудшением качества сна и длительным засыпанием. Эксперты рекомендуют прекратить использование телефонов хотя бы за 30 минут до сна.
ВНИМАНИЕ!!! Прежде чем предпринимать какие-либо действия, связанные с приемом лекарственных или профилактических средств, ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим лечащим ВРАЧОМ!!!
