Порой всем нам необходимо как можно скорее сходить в туалет «по-большому». Особенно в период менструации или диеты, когда организм становится особенно предрасположенным к возникновению запоров.
Если у тебя возникла деликатная проблема, попробуй сделать эту небольшую гимнастику. Она может быстро тебе помочь!
Существует немало способов ускорить процесс дефекации. Самые главные правила нормального функционирования ЖКТ — есть достаточное количество клетчатки и достаточно двигаться, чтобы не нарушать обменные процессы в организме.
Есть способы и для «экстренного» похода в туалет — свечи, слабительные и другие медикаментозные средства.
Впрочем, прибегать к ним на постоянной основе опасно: это может лишь усугубить проблему с запорами.
Если у тебя не получается сходить в туалет, начать можно с более мягких методик. Например, с массажа живота или небольшой гимнастики для улучшения перистальтики кишечника.
В индийской народной медицине существует специальная техника для глубокой очистки организма — шанк пракшалана.
Здесь же мы хотим отметить эффективность упражнений, которые выполняются при шанк пракшалане для ускорения процесса дефекации.
Вот самое легкое из них — его можно выполнять в любой удобный момент и даже при низком уровне физической подготовки.
♦ Встань ровно
♦ Подними руки над головой и соедини кисти в «замок»
♦ Тянись всем телом и макушкой вверх, за поднятыми руками
♦ Начни делать аккуратные покачивания вправо-влево — так, чтобы двигались и руки, и корпус тела
♦ Внимательно следи за дыханием и старайся дышать животом. Именно это вместе со скручиваниями поможет ускорить позывы сходить в туалет
В целом, многие физические упражнения со скручиваниями полезны для перистальтики кишечника.
Главное — следить за тем, чтобы не перенапрягать мышцы живота, ведь иногда это может усугубить проблему.
