Гимнастика для кишечника: легкое упражнение, которое поможет быстро сходить в туалет

Порой всем нам необходимо как можно скорее сходить в туалет «по-большому». Особенно в период менструации или диеты, когда организм становится особенно предрасположенным к возникновению запоров.

Если у тебя возникла деликатная проблема, попробуй сделать эту небольшую гимнастику. Она может быстро тебе помочь!

Существует немало способов ускорить процесс дефекации. Самые главные правила нормального функционирования ЖКТ — есть достаточное количество клетчатки и достаточно двигаться, чтобы не нарушать обменные процессы в организме.

Есть способы и для «экстренного» похода в туалет — свечи, слабительные и другие медикаментозные средства. Впрочем, прибегать к ним на постоянной основе опасно: это может лишь усугубить проблему с запорами.

Если у тебя не получается сходить в туалет, начать можно с более мягких методик. Например, с массажа живота или небольшой гимнастики для улучшения перистальтики кишечника.

Смотрите также:  Что происходит с телом, когда вы едите хурму

В индийской народной медицине существует специальная техника для глубокой очистки организма — шанк пракшалана.

Здесь же мы хотим отметить эффективность упражнений, которые выполняются при шанк пракшалане для ускорения процесса дефекации. Вот самое легкое из них — его можно выполнять в любой удобный момент и даже при низком уровне физической подготовки.

♦ Встань ровно
♦ Подними руки над головой и соедини кисти в «замок»

♦ Тянись всем телом и макушкой вверх, за поднятыми руками
♦ Начни делать аккуратные покачивания вправо-влево — так, чтобы двигались и руки, и корпус тела

♦ Внимательно следи за дыханием и старайся дышать животом. Именно это вместе со скручиваниями поможет ускорить позывы сходить в туалет

В целом, многие физические упражнения со скручиваниями полезны для перистальтики кишечника. Главное — следить за тем, чтобы не перенапрягать мышцы живота, ведь иногда это может усугубить проблему.

Смотрите также:  Смeсь мeдa и кoрицы зaдeрживaeт нaступлeниe стaрoсти.

Источник