Для здоровья волос нет важнее вещи, чем правильное питание. Мы постоянно задаем себе один и тот же вопрос, какие продукты для роста волос на голове самые лучшие.
Мы собрали список самых эффективных: включив их в рацион, ты сделаешь свои локоны более крепкими и блестящими, а расти они будут быстрее.
Список наиболее простых и в тоже время полезных продуктов:
1. Некоторые продукты для быстрого роста волос очень банальны — мы привыкли к их постоянному присутствию у нас в рационе. Один из них — это, конечно же, яйца.
Они содержат биотин — еще один необходимый компонент для быстрого роста волос. Кстати, обрати внимание: биотин содержится в желтке, а белок, напротив, препятствует его усвоению. Так что белковые омлеты пока подождут.
2. Семечки. Семена подсолнуха богаты витамином Е — он является прекрасным антиоксидантов, и потому сохранит и кожу головы. и волосы здоровыми. Так что не стесняйся захватить с собой пакетик, когда соберешься смотреть сериал!
3. Миндаль. В нем содержится цинк и селен, а именно их и надо искать в продуктах для роста волос.
От выпадения эти микроэлементы тоже помогают: вернее, именно их недостаток может приводить к алопеции.
Впрочем, если не любишь миндаль, можешь заменить его другими орехами на свой вкус. Выбирать продукты, необходимые для роста волос, можно, ориентируясь на то, что ты любишь!
4. Фасоль. В ней содержится множество полезных веществ: цинк, железо, биотин и фолиевая кислота. К тому же фасоль недорогая, может быть самостоятельным блюдом или гарниром.
И, наконец, ее можно не готовить — достаточно просто открыть банку. Если не любишь фасоль, то можешь заменить ее на соевые бобы — они содержат спермидин, который стимулирует рост волос.
5. Желтый болгарский перец. Обязательно закупись болгарским перцем, который является одним из лучших источником витамина C — в перце его почти в шесть раз больше, чем в апельсине.
Кстати, мы Мы не случайно упомянули цвет: именно в желтых перцах больше всего витамина С (341 миллиграмм, а в красных всего 63!), причем в правильной для усвоения форме. Для роста волос это очень важно!
Приступай к употреблению этих незамысловатых продуктов прямо сейчас и результат не заставит тебя долго ждать!
