Продукты, которые не стоит есть на ужин! Как результат — отекшее лицо! Опа!

По четвергам на нашем канале выходят статьи о вредных продуктах. Сегодня расскажем про еду, которая, по тем или иным причинам является табу для вечерних приемов пищи.

Ужин – это прием пищи, который должен состояться за 3-4 часа до сна. И который поможет насытить организм так, чтобы ночью вам не пришлось с ужасом бежать к холодильнику из-за внезапно обрушившегося голода.

К тому же, вечером многие органы (в том числе и пищеварения) работают медленнее и ужин при своей сытности не должен перегружать организм, чтобы утром не пришлось жалеть о съеденном.

Фастфуд, мясные полуфабрикаты, колбасные изделия и копчености.

Мы не зря объединили эти продукты в один пункт, так как на организм они действуют примерно одинаково плохо. В такой еде содержится невероятное количество холестерина и транс-жиров.

Мы советуем вообще отказаться от этих продуктов, но если вы даете себе слабину и едите подобный пищевой мусор, то хотя бы не кормите свое тело им вечером, когда физическая активность нулевая и организм просто не успеет его переработать.

Сладкая и сдобная выпечка.

Тут все просто, у этой еды очень высокий гликемический индекс (в конце статьи оставим ссылки на таблицы продуктов с гликемическим индексом), при попадании в организм она вызывает резкий скачек сахара в крови.

Вы быстро почувствуете насыщение, но также быстро это чувство вас отпустит, и вы очень захотите есть.

Итак, булочки и печеньки приведут к тому, что прям перед сном вам придется еще раз поесть, чтобы чувство голода не мешало уснуть, а еще в них много сахара и масла, портящих фигуру.

Красные виды мяса.

Во-первых, это тяжелый продукт, который заставит уставший от прожитого дня организм изрядно потрудиться, чтобы все переварить.

Во-вторых, в красном мясе в большом количестве содержится аминокислота тирозин, которая способствует повышению адреналина.

А это перед сном совершенно не к чему, так как может привести к перевозбудимости и бессоннице. Белые виды мяса птицы и кролика, и нежирные сорта рыбы гораздо больше подойдут для вечерней трапезы.

Соленья

Маринованные и соленые продукты плохо подходят для ужина из-за повышенного содержания в них соли и консервантов. Переев консервации, еще вечером можно получить приступ изжоги, вздутия и тяжести в животе.

А на утро отекшее лицо напомнит вам о переизбытке соли, которую организм получил накануне вечером, так как соль очень сильно задерживает жидкость в организме.

Орехи

Продукт полезный, но для вечера слишком калорийный – 600 ккал на 100 гр. продукта, что является 1/3 от суточной нормы рациона для взрослого человека.

Плюс в них много жиров, которые вы просто физически перед сном не успеете израсходовать, и они отложатся на вашей талии. А еще орехи – тяжелый продукт для переваривания.

Сладкие фрукты

Виноград, дыня, арбуз, клубника, абрикосы, персики, черешня и другие сладкие ягоды, и фрукты должны быть отложены на утро или обед.

Высокий гликемический индекс этих продуктов может привести к жиру на талии, а переизбыток сахара будет мешать пищеварению, и доставлять дискомфорт в виде вздутия живота.

Хрен, горчица, лук и чеснок

На организм оказывают возбуждающее действие и могут взбодрить так, что потом будут проблемы с засыпанием. А еще, они способны возбуждать аппетит, и стимулируют съесть больше положенного.

Плавленый сыр

Содержит загустители (гелеобразователи), которые помешают легкому перевариванию пищи и наградят вас чувством переполненного желудка, что перед сном может доставить немало хлопот.

Грибы

Также сложно переваривать и лучше их есть в первой половине дня, пока органы пищеварения работают слаженно.

Источник